평년보다 일찍 찾아온 더위로 한낮의 기온이 30도를 넘나드는 가운데 건강관리에는 적신호가 켜졌다. 연이은 무더위에 입맛이 없어 찬 음식만 찾게 되고, 종일 에어컨 가동으로 실내 외 높은 온도 차를 겪는다. 또한, 열대야로 인해 잠을 설쳐 몸은 축축 늘어지고, 의욕까지 줄어든다.
이렇듯 바쁜 일상생활 속에서 건강까지 챙기기 힘든 현대인들에게 무더운 여름은 자칫 건강관리에 소홀해지기 쉬운 계절이다. 9월까지 이어지는 긴 여름을 나기 위해서는 제대로 된 필수영양소 섭취가 건강관리의 기본이 될 수 있다. 올 여름 당신의 기초건강을 사수해줄 트리플 필수영양소 ▲비타민, ▲미네랄, ▲오메가-3를 제대로 알고 챙겨보자.
<건강정보> ‘참외’, ‘토마토’ 등 제철 과일로 비타민 섭취 필요
비타민은 우리 몸의 에너지 효율 증대 및 신진대사 활성화에 도움을 주는 필수영양소로 비타민 A, B군, C, D, E 등 다양한 종류로 구성되어 있다. 우리가 잘 알고 있는 비타민C는 여름 제철 과일에 풍부하게 함유되어 있는데, 여름 대표 과일인 참외에 많이 들어있다. 또한, 참외 외에도 딸기, 브로콜리, 파프리카 등에 풍부하게 함유되어 있다. ‘활력 비타민’이라고 불리는 비타민B군은 토마토에 많이 함유되어 있으며, 수박, 바나나 등 과일을 비롯하여 돼지고기, 생선 등에도 들어있다.
‘햇빛 비타민’ 비타민D는 음식으로 인한 섭취가 쉽지 않고, 햇빛 노출로 인해 합성이 된다. 더운 날씨로 인해 에어컨 실내 생활이 많고, 자외선 차단제 사용이 많은 여름철 오히려 비타민D는 부족할 수 있다.
<건강정보> ‘굴’, ‘우유’로 내 몸에 필요한 미네랄을 보충
실내 외 온도 차가 크고, 열대야로 인한 숙면이 어려워 정상적인 면역기능이 떨어지기 쉬운 여름철 꼭 챙겨야 할 영양소로 ‘아연’이 있다. 아연은 육류, 굴, 게, 새우 등 동물성 식품에 풍부하게 함유되어 있다. 특히, 굴에 많이 포함되어 있는데, 여름에는 식중독 균이 번식하기 쉬워 섭취할 때 조심해야 한다.
뼈의 형성과 유지에 꼭 필요한 영양소로는 칼슘이 있다. 칼슘은 우유 및 유제품, 생선, 짙푸른 채소에 다량 함유되어 있다. 우유 및 유제품은 칼슘 함량이 높고 체내 이용률이 좋아서 칼슘을 섭취하는 데 있어 가장 우수한 식품이나 유제품에 대한 소화장애가 있는 경우 섭취 시 주의가 필요하다.
등 푸른 생선으로 ‘불포화지방산’ 오메가-3(EPA/DHA)까지
오메가-3(EPA/DHA)는 불포화지방산의 일종으로 인체의 뇌, 신경조직에 많이 분포되어 있다. 오메가-3의 종류인 DHA와 EPA는 간에서 중성지방의 합성을 방해해 혈액 내 건강한 중성지방을 유지하는 데 도움을 준다. 또한, 건강한 혈액 흐름에도 도움을 주기 때문에 오메가-3 역시 현대인이 놓쳐서는 안될 기능성분이다.
오메가-3는 체내에서 합성되지 않아 외부로부터 섭취를 해야 하며, 고등어, 연어, 정어리 등 푸른 생선에 많이 포함되어 있다. 하지만 식품으로 섭취 시 조리하는 과정에서 오메가-3가 손실되기 쉬우며, 생선 등에 든 오메가-3가 체내에서 유용한 EPA와 DHA로 전환되는 효율은 성인 기준으로 10~15%에 불과해 충분한 섭취가 어려울 수 있다.
비타민, 미네랄, 오메가-3까지 간편하게 챙길 수 있는 ‘트리플러스’
바쁜 일상 속에서 비타민과 미네랄, 오메가-3까지 우리에게 꼭 필요한 필수영양소를 제대로 챙기기란 쉽지 않은 일이다. 세노비스 ‘트리플러스’는 국내 최초로 현대인에게 꼭 필요한 멀티비타민과 미네랄, 오메가-3(EPA/DHA)를 한 캡슐에 담은 프리미엄 건강솔루션이다. 11가지 멀티비타민과 6가지 미네랄, DHA가 핵심인 오메가-3(EPA/DHA) 500mg까지 한국인 영양소 기준치에 맞춰 한 캡슐에 제대로 꽉 담아 바쁜 현대인들에게 필요한 필수 영양소를 한 번에 간편하게 섭취할 수 있도록 했다.
최근에는 변화된 식습관과 라이프스타일에 맞춰 체내 에너지 생성에 도움을 주는 비타민B1과 B2를 6배 강화하고, 엽산 대사에 필요한 비타민 B12까지 추가했으며, 정상적인 면역 기능에 필요한 아연도 2배 강화해 현대인의 에너지와 정상적인 면역 기능을 위해 또 한번 업그레이드되었다.
무엇보다 중금속으로부터 안전한 30cm 이내 소형 어류에서 추출한 오메가3(EPA/DHA)만을 사용해 안심하고 섭취할 수 있으며, 체내 흡수가 용이한 프리미엄 rTG 형태의 오메가-3(EPA/DHA)를 90% 이상 함유한 것이 특징이다. 이제 트리플러스를 통해 당신의 비타민 수준을 업그레이드해보자.
[김현지 기자] munandpil@nate.com
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