[´Ý±â X]

ȸ»ç¼Ò°³ ±¤°í¹®ÀÇ Áñ°Üã±â
·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ ID/PWã±â
ȸ»ç¼Ò°³ °í°´¼¾ÅÍ ±¤°í¾È³» ȸ¿ø¾à°ü °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥
 12¿ù 03ÀÏ (È­) 17:56 ÁÖ¿ä´º½º
¸íÀÇŽ¹æ ½ÅÁ¦Ç°Á¤º¸ ¿À´ÃÀǵ¿Á¤ µ¥½ºÅ©Ä®·³ Ä¿¹Â´ÏƼ ±¸ÀÎ ±¸Á÷
À¯ÇüÁر³¼ö Æ÷·³
³úÁ¹Áß- ¿¹¹æ ¿îµ¿¿ä¹ý
  2005-01-31 ¿ÀÈÄ 4:44:00
- ³úÁ¹ÁßÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿îµ¿¿ä¹ý -

ÀϹÝÀûÀ¸·Î °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ³úÁ¹Áß È¯ÀÚ´Â ³úÁ¹Áß ¹ß»ýÀ̳ª Àç¹ßÀ» ¿ì·ÁÇÏ¿© ¿îµ¿À̳ª È°µ¿ÇÏ´Â °ÍÀ» ±âÇÇÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ³úÇ÷·ù¿¡ Àú·ù°¡ »ý°Ü ³úÁ¹Áß ¹ß»ý ¿ì·Á°¡ ¸¹À¸¸ç, ¸¶ºñµÈ »çÁö±ÙÀ°ÀÇ À§ÃàÀÌ ½ÉÇØÁö°í, °üÀýÀÌ ±»¾î ¸¶ºñÁõ»óÀÌ ´õ¿í ½ÉÇØÁö¹Ç·Î ¾à¹°À» º¹¿ëÇϸ鼭 Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿¹·ÎºÎÅÍ ¿îµ¿ºÎÁ·Àº ³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ°í, Áúº´À» ÃÊ·¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ¿Ô´Ù. °Ç°­ÇÑ »ýÈ°À» À§ÇØ ¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀº µÎ¸»ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾øÁö¸¸, °íÇ÷¾ÐÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̳ª ³úÁ¹Áß º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áß³â ÀÌÈÄÀÇ °Ç°­ÇÑ »ç¶÷À̳ª ¾î´À Á¤µµ °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ ¸ðµÎ¿¡°Ô ±ÇÇÒ ¸¸ÇÑ ¿îµ¿Àº °È±âÀÌ´Ù. ¿­½ÉÈ÷ °È´Ùº¸¸é ¼­¼­È÷ Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁö°í, ±â·ÂÀÌ È¸º¹µÇ´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÁÖÀ§ÀÇ Ç³°æÀ» ¹Ù¶óº¸°Å³ª ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ Ç¥Á¤À» »ìÇÇ´Â µî ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í Æí¾ÈÇÏ°Ô °È´Â °ÍÀ¸·Î °È±â ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
½ÉÀå¿¡ ±×´ÙÁö ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â ½ºÆ÷Ã÷·Î ¼ö¿µµµ ±ÇÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ¼­¼­ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÏ °æ¿ì´Â ¸Ó¸®±îÁö Ç÷¾×À» º¸³»¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀÌ °¡Áö¸¸ ¼ö¿µÃ³·³ ´©¿ö¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÏ °æ¿ì¿¡´Â Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾Æµµ ³ú±îÁö Ç÷¾×À» º¸³¾ ¼ö ÀÖ°í ¹«¸­ °üÀýÀÌ »óÇÏÁöµµ ¾Ê´Â´Ù.

▪ °È±â´Â ÀÌ»óÀûÀÎ ¿îµ¿
°È±â´Â °íÇ÷¾ÐÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̳ª ³úÁ¹Áß º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. »ýÈ°ÀÇ ¿¬ÀåÀÌ ¿îµ¿À¸·Î À̾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î, Àû´çÇÑ ¼Óµµ·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, Èûµé¸é ´çÀå ±×¸¸µÑ ¼öµµ ÀÖ¾î ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ´õ±¸³ª ¼è¾àÇØÁö±â ½¬¿î Ç㸮¸¦ ´Ü·Ã½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù. 1½Ã°£ µ¿¾È °ÉÀ¸¸é 200~300kcal°¡ ¼ÒºñµÇ¹Ç·Î °ñÇÁ 200kcal, ¾ß±¸ 250kcal, ¸¶¶óÅæ 450kcal¿Í ºñ±³ÇØ º¸¾Æ ¿îµ¿È¿°ú°¡ °áÄÚ µÚÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.

▪ °È±â¿îµ¿°ú °Ç°­°ü¸®
°Ç°­°ü¸®¸¦ À§ÇÑ °È±â ¿îµ¿ÀÇ ÀåÁ¡¿¡ ´ëÇؼ­ »ìÆ캸±â·Î ÇÑ´Ù.
ù°, ÃæºÐÈ÷ °ÉÀ½À¸·Î½á °íÇ÷¾Ð ¹× ÀúÇ÷¾ÐÀ» °³¼±ÇÑ´Ù.
µÑ°, ¼ûÀÌ Â÷Áö ¾ÊÀ» Á¤µµÀÇ °¡º­¿î ºÎ´ãÀ» ¿À·§µ¿¾È ÁÖ¾î ½ÉÆó ±â´ÉÀ» °­È­ÇÑ´Ù.
¼Â°, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ªÀ» °³¼±ÇÏ¿© ³ú°æ»ö°ú ½É±Ù°æ»öÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
³Ý°, ºñ¸¸ÇؼÒÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
´Ù¼¸Â°, Ç÷´ç°ªÀ» ³·Ãß¾î ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀÎÀÚÀÎ ´ç´¢º´ÀÇ Áõ»óÀ» °³¼±ÇÑ´Ù.
¿©¼¸Â°, °üÀýÀ̳ª ±ÙÀ°À» °­È­ÇÏ°í, ƯÈ÷ Ç㸮±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ¿© ¿äÅ뿹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÀÏ°ö°, Ç÷¾×ÀÌ ±»´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ¿© °áȯÀÌ ¸·È÷´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.
¿©´ü°, ³úÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇϸç, ³ëÀμº Ä¡¸Å¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¾Æȩ°, ±ÙÀ°°ú ³»ÀåÀÇ ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ°í ¸öÀÇ »óŸ¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù.

▪ ¿Ã¹Ù¸¥ °È±âÀÇ ÀÚ¼¼
´Ù¸®¸¦ ÂßÂß »¸À¸¸ç °È´Â ¹æ¹ý¿¡¼­ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº ¹ßÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú È£ÈíÀ» ÀÏÄ¡½ÃÄÑ ¸®µå¹ÌÄÃÇÏ°Ô °È´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô °ÉÀ¸¸é ÇǷΰ¡ ¿À´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ°í, »ý°¢Çß´ø °Íº¸´Ù ¸¹Àº °Å¸®¸¦ °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¼Óµµ°¨ ÀÖ°Ô °ÉÀ¸¸é ¹ßÀÚ±¹ÀÌ Á¿ì´ëĪÀ¸·Î ³­´Ù. ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ¿Ã¹Ù¸¥ °È±âÀÇ ÀÚ¼¼¿¡ ´ëÇÏ¿© Á»´õ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î »ìÆ캸±â·Î ÇÑ´Ù.

⇨ Àá±ñ!!
°È±â ¿îµ¿°ú ¼Òºñ Ä®·Î¸®
°¡º­¿î »ýÈ°È°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº °Ç°­À¯Áö¸¦ À§ÇØ ÇÏ·ç 200~300kcal¸¦ ¿îµ¿À¸·Î ¼ÒºñÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °È±âÀÇ ¼Óµµ¿Í ¼ÒºñÄ®·Î¸®·®À» ÂüÀÛÇÒ ¶§ ÇÏ·ç ¼ÒºñÇØ¾ß ÇÏ´Â Ä®·Î¸®´Â º¸Åë»ç¶÷°ú Æò±Õº¸Æø 60cmÀÇ 9,000~1¸¸º¸¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.

ù°, µî°ú Ç㸮¸¦ Æì ¸öÀ» ¹Ù¸£°Ô ¼¼¿î´Ù.
µÑ°, ¶È¹Ù·Î ¾ÕÀ» º¸°í È£ÈíÀ» °È´Â ¸®µë¿¡ ¸ÂÃá´Ù.
¼Â°, ÅÎÀ» ´ç°Ü ¾à°£ ¼÷ÀÌ°í ¾î±úÀÇ ÈûÀ» »«´Ù.
³Ý°, ÆÈÀ» Å©°Ô Èçµé¸ç °ÉÀ½Àº µÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ ÂøÁöÇÑ´Ù.
´Ù¼¸Â°, °È±â ÆíÇÑ º¸ÆøÀ¸·Î °È´Â´Ù.
°È±â¿¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é ÈÞÀÏ¿¡ 2~3½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¸Õ °Å¸®¸¦ °É¾îº»´Ù. À̸¦ ´Ù¸¥ Ãë¹Ì¿Í °âÇÏ¿© ½ÇÇàÇÏ¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÏ °ÍÀÌ´Ù.

▪ °È±âÀÇ ¼Óµµ¿Í ¼Òºñ Ä®·Î¸®·®
´ÙÀ½°ú °È´Â ¹æ¹ý¿¡ µû¸¥ ºÐ´ç °È´Â ¼Óµµ¿Í ¼Òºñ Ä®·Î¸®·®ÀÌ´Ù.
»êÃ¥ 60m/ºÐ 2.9kcal/ºÐ
ÃâÅä±Ù½ÃÀÇ °ÉÀ½ 74m/ºÐ 3.6kcal/ºÐ
ºü¸¥°ÉÀ½ 80m/ºÐ 4.0kcal/ºÐ
¾à°£ºü¸¥¼Óº¸ 90m/ºÐ 5.0kcal/ºÐ
¼Óº¸ 100m/ºÐ 6.0kcal/ºÐ
°æº¸ 120m/ºÐ 10.0kcal/ºÐ

▪ °È±â¿îµ¿ÀÇ ¹æ¹ý°ú ¼Óµµ±âÁØ
óÀ½¿¡´Â õõÈ÷ °È±â ½ÃÀÛÇØ Â÷Ãû ¼Óµµ¸¦ »¡¸®ÇÑ´Ù. 1ȸ °È´Â ½Ã°£Àº 15~20ºÐÀÌ ÁÁ´Ù. °È±â¿îµ¿À» ¸· ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷Àº 10ºÐ Á¤µµ °È°í ³ª¼­ ¸Æ¹Ú¼ö¸¦ ¼¼¾îº»´Ù. ºÐ´ç 100~120ȸ Á¤µµ°¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¸î ÁÖ µ¿¾È °è¼ÓÇÏ¸é ¸Æ¹Ú¼ö´Â ÃÖ´ë 100ȸ ³»°¡ µÈ´Ù.
¿¬·É°ú ü·Â¿¡ ¸ÂÃß¾î °È´Â ¼Óµµ¿Í °Å¸®ÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÑ´Ù. ÀþÀº »ç¶÷À̶ó¸é ºÐ´ç 100m ÀÌ»óÀÇ ¼Óµµ·Î 1¸¸º¸ ÀÌ»ó, Áß. Àå³âÃþÀ̶ó¸é ºÐ´ç 80~90m ¼Óµµ·Î 7,000~1¸¸º¸, °í·ÉÀÚ´Â ºÐ´ç 60m ¼Óµµ·Î 5,000º¸Á¤µµ °È´Â´Ù. À̶§ ÁÖÀÇÇÒ °ÍÀº ¼ûÀÌ Â÷¿À¸¦ ¶§±îÁö °ÈÁö ¸»°í, ÇÇ°ïÇϴٰųª °¡½¿ÀÌ »µ±ÙÇØ¿À¸é °ð ¸ØÃß¾î ÆíÇÏ°Ô ½¬µµ·Ï ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.

▪ °È±â ¿îµ¿À» À§ÇØ °®Ãß¾î¾ß ÇÒ °Í
¹«¸® ¾øÀÌ ¸ÅÀÏ, ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Ưº°ÇÑ Àå¼Ò³ª µµ±¸°¡ ÇÊ¿ä ¾ø¾î ¹«Ã´ Æí¸®ÇÑ ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸, ÀÌ °È±â ¿îµ¿¿¡µµ ¾à°£ÀÇ Áغñ´Â ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÕÀú ½Å¾î¼­ ¹ßÀÌ ÆíÇÏ°í Åë±â¼º ÁÁÀº ¿îµ¿È­¸¦ ÁغñÇÑ´Ù. Á¶Àý±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¸¸º¸°è¸¦ ÁغñÇÏ°í, ½ÇÁ¦ °ÉÀ½¼ö¿Í Ç¥½ÃµÇ´Â ¼ö°¡ ÀÏÄ¡ÇÏ´ÂÁö ¸î ¹ø Å×½ºÆ®ÇØ º» ÈÄ »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.










³úÁ¹Áß - ¿¹¹æ »ýÈ°¿ä¹ý
³úÁ¹Áß - Á¤½Å¿ä¹ý
 ÀÌÇü·¡ °­µ¿°æÈñ´ëº´¿ø..
"Áß³â ÀÌÈÄ ³²¼ºµé, Àü
 ¼­µ¿¿ø ¹Ù¸¥¼¼»óº´¿øÀå
 ¶ó¼±¿µ ´ëÇѾÏÇÐȸ ÀÌ»çÀå
'°ý»ç ¸ñÁÖ¸§Å©¸² ÇÊÅ弦' ½ÃÁð2..
¼¼·Î ¸ñÁÖ¸§+°¡·Î ¸ñÁÖ¸§ °ü¸®¿¡ µµ¿ò Á¾±Ù´ç°Ç°­, 'ÇÊÅå Æ÷¹Ä¶ó' ¼ººÐ ÇÔÀ¯ Á¾±Ù´ç°Ç°­(´ëÇ¥ ±è..
»ó±ÞÁ¾ÇÕº´¿ø È® ¹Ù²ï´Ù
Á¦2Â÷ ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè Á¾ÇÕ°èȹ
º¸°ÇÀÇ·á·Î º¸´Â Çѱ¹ÀÇ ÀÇ·áÀÇ Áú ¼öÁØ
'¼ö¼ú½Ç CCTV ¼³Ä¡' ³í¶õ
"źźÇÑ °¨¿°º´ ´ëÀÀ ü°è °®Ãç¾ß"
¡°ÀûÁ¤ ¼ö°¡ ±â¹Ý °³¿øȯ°æ °³¼± Àý½Ç¡±