[´Ý±â X]

ȸ»ç¼Ò°³ ±¤°í¹®ÀÇ Áñ°Üã±â
·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ ID/PWã±â
ȸ»ç¼Ò°³ °í°´¼¾ÅÍ ±¤°í¾È³» ȸ¿ø¾à°ü °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥
 12¿ù 03ÀÏ (È­) 17:37 ÁÖ¿ä´º½º
¸íÀÇŽ¹æ ½ÅÁ¦Ç°Á¤º¸ ¿À´ÃÀǵ¿Á¤ µ¥½ºÅ©Ä®·³ Ä¿¹Â´ÏƼ ±¸ÀÎ ±¸Á÷
À¯ÇüÁر³¼ö Æ÷·³
½ÉÀ庴 - ½Ä»ç¿ä¹ý
  2004-07-13 ¿ÀÀü 11:03:00
½ÉÀ庴ÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ý

ÇãÇ÷¼º ½ÉÀåÁúȯ, Áï ½É±Ù¿¡ Ç÷¾× °ø±ÞÀÌ ÀúÇϵǰųª Áß´ÜµÈ ½ÉÀ庴°ú Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»öÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸¸é ´ÙÀ½ 5°¡Áö·Î Áý¾àµÈ´Ù.
-Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÁöÁú, ƯÈ÷ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ¿Ã¸®Áö ¾Ê±â À§Çؼ­´Â µ¿¹°¼º Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë´Â ÀýÁ¦ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³»¸®´Â ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â ½Ä¹°¼º ±â¸§À» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
-°íÇ÷¾ÐÀÇ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀÎ ¿°ºÐÀ» Á¦ÇÑÇÑ´Ù. À̴ ƯÈ÷ ½ÉÀåÀÇ ÆßÇÁ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ ½ÉºÎÀü °æÇâÀÎ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
-´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â °ú½Ä, Ä®·Î¸® °úÀ× ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
-ÀÌ¹Ì ºñ¸¸»óÅÂÀÎ »ç¶÷Àº ±× ÇؼҸ¦ À§ÇØ Ä®·Î¸®¸¦ Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñ¸¸Àº Ç÷¾Ð»ó½Â, ½ÉÀå¿¡ÀÇ ºÎ´ã, ´ç´¢º´µîÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ¾Ç¼øȯÀ» ÀÌ·é´Ù.
-Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ¿ä»êÄ¡°¡ ³ôÀº °æ¿ì¿¡´Â ¿ä»êÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â Ç»¸°(purine)ü¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°À» ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
´õ¿íÀÌ ½ÉºÎÀüÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÁÖÀÇÇÒ °ÍÀº ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯±â À§Çؼ± À§¿¡ ¿¹½ÃÇÑ 5°¡Áö Áß¿¡¼­ 2°¡Áö°¡ ƯÈ÷ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
-¿°ºÐÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
¿°ºÐÀÇ °úÀ×¼·Ãë´Â Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®°í ¼øȯ Ç÷¾×·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. ¸¸¼º ½ÉºÎÀüÀÎ »ç¶÷Àº ÇÏ·ç¿¡ ¿°ºÐ ¼·Ãë·®À» 3~6gÁ¤µµ·Î ´ëÆø ³·Ãç¾ß ÇÑ´Ù.
-Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀδÙ
ÀÌ°ÍÀº ºñ¸¸À» ¸·±â À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÈûÀÌ ¶³¾îÁø ½ÉÀåÀÇ ÆßÇÁ¿¡ ºñ¸¸Àº ±Ý¹°À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Ç»¸°Ã¼°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°¿¡ ÁÖÀÇ
¿ä»êÀº ¼¼Æ÷³»ÀÇ ÇÙ»êÀÇ ¼ººÐÀÎ Ç»¸°Ã¼°¡ ºÐÇØµÈ °ÍÀÌ´Ù. ±Þ°ÝÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±× ¿îµ¿ ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°¼¼ÇªÀÇ ´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® Ç÷¾×¼Ó¿¡ ¿ä»êÀÌ ³ÑÃÄ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¹°·Ð À½½Ä¹°¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ç»¸°Ã¼µµ Ç÷¾× ¼Ó ¿ä»êÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. Ç÷Áß ¿ä»êÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷ÀÌ Ç»¸°Ã¼°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½ÄÇ°À» ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù.
¿ä»êÀº ½ÅÀå¿¡¼­ ¿ÀÁÜÀ¸·Î ¹è¼³µÈ´Ù. ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏÇÏ¸é ¼·Ãë·®ÀÌ Àû¾îµµ ¹è¼³ÀÌ ÃæºÐÄ¡ ¸øÇØ ¿ä»êÀÌ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÃàÀûÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Ç÷Áß ¿ä»êÄ¡ Áõ°¡ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Ç»¸°Ã¼°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
-100gÁß 100mgÀÌ»ó ÇÔÀ¯
¸êÄ¡Á£, ´ß, ¼Ò, µÅÁöÀÇ °£Àå, µÅÁöÀÇ ½ÅÀå µî
-100gÁß 75~100mg¹Ì¸¸ ÇÔÀ¯
¼è°í±â, µÅÁö°í±â, ¾ç°í±â, ´ë±¸, ³ÒÄ¡, ºù¾î, ³ó¾î, ¼Û¾î, Á¶°³·ù µî
-100gÁß 75mgÀÌÇÏ ÇÔÀ¯
Àü°»ÀÌ, °Ô, ¹ìÀå¾î, û¾î, ±¼, ÂüÄ¡, ´ß°í±â, ÇÜ, ¿ÀÆ®¹Ð, °¨ µî

¼úÀº µÇµµ·Ï¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù.
½ÉÀ庴 ȯÀÚ´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °¢¿À°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Çù½ÉÁõ ¹ßÀÛÀÌ ¼úÀ» ¸¶½Å ÀÌƱ³¯ ¾Æħ¿¡ ÀϾ´Â °ü¼öÃ༺ Çù½ÉÁõÀÎ »ç¶÷, ½É¹æ¼¼µ¿ µî ºÎÁ¤¸ÆÀÇ ¹ßÀÛÀÌ ÀϾ´Â »ç¶÷ÀÌ ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ÀÚ»ìÇàÀ§³ª ´Ù¸§¾ø´Ù.
Àû´çÇÏ°Ô ¸¶½Ã´Â ¼úÀº ¹Ýµå½Ã ³ª»ÚÁö ¾ÊÀº °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
Àû´çÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ¸Æ¹ÚÀ̳ª Ç÷¾Ð¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â Á¤µµ¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. »ç¶÷¿¡ µû¶ó ¾ËÄڿÿ¡ °­ÇÑ »ç¶÷µµ ÀÖ°í ¾àÇÑ »ç¶÷µµ ÀÖÁö¸¸, ûÁÖ ÇÑ È©, ¸ÆÁÖ ÇÑ º´ Á¤µµ¸é Àû´çÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼Ò·®ÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù.
½ÉÀ庴 ȯÀÚ´Â Á¤½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î À§ÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇÏ¿© ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ¼ÒÈ­½ÃÅ°±â ½¬¿î À½½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 1ȸÀÇ ½Ä»ç·®ÀÌ ¸¹À¸¸é À§ÀåÀÌ ÆØâµÇ¾î ½ÉÀåÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ÇÏ·ç ½Ä»ç·®À» 3ȸº¸´Ù 5~6ȸ·Î ³ª´©¾î¼­ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, Àú³á ½Ä»ç ÈÄ 2~3½Ã°£ÈÄ¿¡ ÃëħÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¾ÆħÀº °Å¸£°í Á¡½ÉÀº °¡º±°Ô, Àú³á¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â µîÀÇ ½Ä»ç½À°üÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ÀÌ·± ½Ä»ç¹ýÀº ÇÏ·ç ¼·Ãë ¿­·®Àº °°´Ù Çصµ ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

½Ä»ç´Â õõÈ÷
½Ä»ç´Â ½Ã°£ÀÌ Á» °É¸®´õ¶óµµ õõÈ÷ ¿À·¡ ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑ 30ºÐ Á¤µµ °É¸°´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ½Ä½À°üÀ» °íÄ£´Ù´Â °ÍÀº ¾î·Á¿î ÀÏÀÌÁö¸¸, ³¯¸¶´Ù ³ë·ÂÇÏ¸é ¾ðÁ¨°¡ ½À°üÈ­ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ½Ä»ç´Â È¥ÀÚ¼­ ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â °¡Á·À̳ª Ä£±¸¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶Ç ³Ê¹« Âù À½½ÄÀ̳ª ¶ß°Å¿î À½½ÄµéÀº À§¿¡ ÀÚ±ØÀÌ µÇ¾î ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ü¿Â Á¤µµÀÇ µû¶æÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

´Ü¹éÁú, ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹ÎÀ» ÃæºÐÈ÷
½ÉÀå ±ÙÀ°À» Àß ¿òÁ÷À̵µ·Ï Çϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ½É±ÙÀÇ ¼ÒÀç°¡ µÇ´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¹°·ÐÀÌ°í, ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ °¢Á¾ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.

µîǪ¸¥ »ý¼±À» ¸Ô´Â´Ù
Á¤¾î¸®, °íµî¾î, ²ÇÄ¡, µî µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â EPA(¿¡ÀÌÄÚ»çÆ柳í»ê)´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃÄÑ Ç÷ÀüÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ½ÄŹ¿¡ µîǪ¸¥ »ý¼±À» ¸Þ´º·Î ¿Ã·Á³õÀÚ.

½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ¼·Ãë
ÇÏ·çµµ °Å¸£Áö ¾Ê°í ³¯¸¶´Ù º¯ÅëÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. º¯ºñ°¡ ½ÉÀå¹ßÀÛÀ» À¯µµÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. º¯ºñ¸¦ ¾ø¾Ö±â À§Çؼ­´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.

½ÉÀ庴ÀÇ ¿îµ¿¿ä¹ý

À¯»ê¼ÒÀÇ µ¿Àû ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù
¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿¡³ÊÁö´Â ÁÖ·Î ÇØ´ç°è(ú°ÓØͧ)¶ó ºÒ¸®´Â ´çÀÇ ºÐÇØ¿¡ ÀÇÇØ ¾ò¾îÁø´Ù. ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ºÐÇØµÇ¾î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¹«»ê¼Ò »óŸé À¯»êÀÌ »ý±ä´Ù.
À¯»êÀº ¸ö ¹Û¿¡¼­ ÈíÀÔµÈ »ê¼Ò¿Í ¹ÝÀÀÇÏ¿© À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î ³»°í, ¹°°ú ź»ê°¡½º·Î ºÐÇصȴÙ. ¹°Àº ¶¡À̳ª ¿ÀÁÜÀ¸·Î, ź»ê°¡½º´Â Æó¿¡¼­ È£±â(û¼Ñ¨)·Î ¹èÃâµÈ´Ù.
°¡·É ÃæºÐÇÑ »ê¼Ò°¡ ÈíÀÔµÇÁö ¾ÊÀº »óÅÂ, ¿¹ÄÁ´ë ¸ñ¿¡ À½½Ä¹°ÀÌ ¸·Çô È£ÈíÀÌ ºÒ°¡´ÉÇϵ簡 °¡½ºÁßµ¶ÀÌ µÇ¸é ü³»¿¡ À¯»êÀÌ ÃàÀûµÇ¾î ÀÎüÀÇ Ç×»ó¼ºÀÌ ¹«³ÊÁö°í Ç÷¾×Àº »ê¼ºÀ¸·Î ±â¿ï°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·± »óÅ´ ºÎÁ¤¸Æ µîÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ »ý¸íÀÌ À§ÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù.
°Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ¸öÀº È°µ¿ÀÇ Á¤µµ¿¡ ´Ù¶ó ±× ÇØ´ç°è°¡ ±â´ÉÇÏ¿© ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÇØ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.
¸öÀ» ¿òÁ÷¿© ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ´Ã¾î³¯ °æ¿ì ±×°Í¿¡ ¸Â´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹«»ê¼Ò ¿¡³ÊÁöÀÇ ÀÌ¿ëÀº ´Ü½Ã°£ÀÇ ¼ø°£ÀûÀÎ ¿îµ¿¿¡´Â ÁÁÀ»Áö ¸ð¸£Áö¸¸, ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÇÏ´Â µ¥´Â Çѵµ°¡ ÀÖ´Ù.
¿îµ¿À» Áö¼ÓÇϱâ À§Çؼ­´Â »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÔÀ¸·Î½á »ý»êµÇ´Â À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Áï, »ê¼Ò °ø±ÞÀÇ ´É·ÂÀÌ ¿îµ¿À» ±ÔÁ¤ÇÏ´Â ÀÎÀÚ¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿¹ÄÁ´ë ¿ªµµÃ³·³ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â Á¤µµ´Â ÀûÁö¸¸ Àü·ÂÀ» ±â¿ïÀÌ´Â ¿îµ¿, ´Ü°Å¸®ÀÇ Àü·ÂÁúÁÖ, Àá¼ö µîÀº ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ÀüÇüÀº ¿¡¾î·ÎºòÀÌ´Ù. ¿ø·¡´Â ¹Ì±¹ Ç×°ø¿ìÁÖ±¹ÀÌ ¿ìÁÖºñÇà»ç¸¦ À§ÇØ °í¾ÈÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ º¸Çà, Á¶±ë, ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ µîµµ »ê¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ È£ÈíÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

¢ÑÀá±ñ! ´Ü¹éÁú-ÀÎüÀÇ º®µ¹
´Ü¹éÁúÀº °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î¼­ ½ÉÀåÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÎüÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±âº»ÀûÀÎ ÀÚ¿¬ÀÇ ¿ø¸®´Â Áö±¸»ó¿¡ »ì°í ÀÖ´Â ¸ðµç µ¿¹°¿¡°Ô Àû¿ëµÈ´Ù. »ì, ±ÙÀ°, ÇÇ, ½ÉÀå, »À, ÇǺÎ, ¸Ó¸® µî ÀÎüÀÇ ¸ðµç ºÎºÐÀº ´Ü¹éÁú·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. À½½ÄÀ» »ì¾Æ ÀÖ´Â Á¶Á÷À¸·Î ¹Ù²Ù´Â À°Ã¼ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¹Ù·Î »ý¸í ±× ÀÚüÀÌ´Ù.
ÀÎüÀÇ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ°í, Áúº´¿¡ ÀúÇ×ÇÏ´Â ¿ä¼ÒµéÀº ¸ðµÎ ´Ü¹éÁú·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷À̰ųª ½ÉÀåÀÌ °íµ¿Ä¥ ¶§³ª ¼ûÀ» ½¯ ¶§¸¶´Ù ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î µÈ ´Ü¹éÁúÀ» ¼ÒºñÇÏ°Ô µÈ´Ù. ´Ü¹éÁú°ú ÀÎüÁ¶Á÷°úÀÇ ¿¬°á²öÀº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ´Ù. À̰͵éÀÌ ÇÇ¿¡ Èí¼öµÇ¾î ÀÎüÀÇ ¸ðµç ºÎºÐ¿¡ º¸³»Á® Á¶Á÷À» °íÄ¡°Å³ª Àç»ý½ÃÅ°´Â µî ½Åü¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ÀûÇ÷±¸¸¦ ¾ç»êÇÏ°í, °­·ÂÇÑ ½ÉÀåÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ Á¶Á÷µéÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. À°·ù, »ý¼±, °¡±Ý·ù, ¾¾¾Ñ, ¹è¾Æ, Äá, ¿ìÀ¯Á¦Ç°, °î½Ä·ù µîÀÌ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

Àû´çÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¼øȯ°è È¿À²À» ³ôÀδÙ
Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ°è´É·ÂÀÌ Ä¿Áø´Ù. ½ÉÆó±â´ÉÀ» Æ÷ÇÔÇØ È¿À²ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö±â ¶§¹®À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿¹¸¦ µé¸é ½ÉÀ庴ÀÌ À־ Á¤±âÀûÀ¸·Î Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÏ¸é ¿îµ¿ ±â´É ¹üÀ§°¡ ³Ð¾îÁø´Ù. ¿©·ÂÀÌ ´Ã¾î ¾ÈÁ¤¼ºµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. Àû´çÇÑ ºÎÇÏ°¡ ¸öÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¼øȯ°èÀÇ È¿À²À» ³ôÀÌ´Â °ÍÀº °Ç°­ÇÑ »ç¶÷°ú °°´Ù. °°Àº Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ½É¹Ú¼öÀÇ Áõ°¡, Ç÷¾ÐÀÇ »ó½Â Á¤µµ°¡ ³·¾ÆÁø´Ù. À̸¦ Æ®·¹ÀÌ´× È¿°ú¿¡ ÀÇÇÑ ÀûÁ¤¼º(fitness)ÀÇ Çâ»óÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ¹ßÀÛÀ¸·Î ÀÔ¿øÇÏ¿© ¼öÁÖ°£ º´¿ø»ýÈ°À» ÇÏ¸é ¿îµ¿ÀÇ È¿À²Àº ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ³ªºüÁø´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹ßÀÛÀ» µÎ·Á¿öÇØ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é È¿À²ÀÌ ¶³¾îÁö°Å³ª °¡º­¿î È°µ¿À» Çϴµ¥µµ ½ÉÀå¿¡ Å« ºÎ´ãÀÌ µÈ´Ù. ½ÉÀ庴ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̾߸»·Î ÂüÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹üÀ§ ¾È¿¡¼­ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Æ®·¹À̴׿¡ ÀÇÇÑ ¿îµ¿ È¿À²À» ³ôÀ̰ųª Áö±Ý±îÁö´Â ºÒ°¡´ÉÇß´ø ¿îµ¿µµ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °¡´É¼ºÀÌ »ý±ä´Ù.
´Ù¸¸ È¿À² °³¼±Àº ½ÉÀ庴À» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÏÁö´Â ¸øÇÑ´Ù. °°Àº ´É·ÂÀÇ ½ÉÀåÀ» Á»´õ ÁÁ°Ô »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ÈÀü ÇѰ踦 ÆǺ°ÇÏ¿© ±×°ÍÀ» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Àû´çÇÑ ¿îµ¿·®À» ÃøÁ¤ÇÑ´Ù
½ÉÀ庴ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Àڽſ¡°Ô Àû´çÇÑ ¿îµ¿·®, Áï ¿îµ¿ÀÇ Ã³¹æÀüÀ» °¡Áú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¾ÈÀü¼ºÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ Àû´çÇÑ ¿îµ¿·®Àº Æ®·¹µå¹Ð(ȸÀü º§Æ®)À̳ª ÀÚÀü°Å ¿¡¸£°í¹ÌÅÍ(Ãø·Â°è)¿¡ ÀÇÇÑ ºÎÇϽÃÇèÀ¸·Î ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
¿îµ¿À» ÇÏ´Â µ¥ À־ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¾ÈÀüÇѰ踦 ÁöÅ°´Â ÀÏÀÌ´Ù. ¸öÀÇ ÄÁµð¼Ç, ÃßÀ§³ª ´õÀ§ µîÀÇ È¯°æ ¿äÀÎ, ¸¶À½ÀÇ ±äÀå »óÅÂ, ±×³¯ÀÇ ½ºÆ®·¹½º Á¤µµ µî ¿©·¯ °¡Áö ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ¿îµ¿ÀÇ ¾ÈÀüÇÑ°è´Â ¹Ì¹¦ÇÏ°Ô º¯È­ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ºÎÇϰ˻翡 ÀÇÇØ ¾Ë°Ô µÈ ¾ÈÀüÇÑ°èÀÇ 70~80%Á¤µµ¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿îµ¿À» °èȹÇÒ ¶§´Â ¿îµ¿ Ƚ¼ö, ¿îµ¿ ½Ã°£, ¿îµ¿ÀÇ °­µµ, ¿îµ¿ÀÇ ³»¿ë ȤÀº Á¾·ùµîÀ» °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ Ƚ¼ö´Â 2ÀÏ¿¡ Çѹø, Àû¾îµµ 3ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹øÀº ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿½Ã°£Àº Áغñ¿îµ¿, Á¤¸® ¿îµ¿ÀÇ ½Ã°£À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© 30ºÐ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
¿îµ¿½ÃÀÇ ½É¹Ú¼ö¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ¿© ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â Æȸñ½Ã°èó·³ ¸¸µç ½É¹Ú¼ö ÃøÁ¤ÀåÄ¡°¡ ½ÃÆǵǰí ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ÁßÀÇ ½É¹Ú¼ö¸¦ °£´ÜÈ÷ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾ÈÀü ¹üÀ§ÀÇ ½É¹Ú¼ö¸¦ ÁöÅ°´Â ÀÏÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ½É¹Ú¼ö°¡ 1ºÐ¿¡ 120À» ³ÑÀ¸¸é Çù½ÉÁõÀÇ ¹ßÀÛÀÌ ÀϾ¸ç, ½ÉÀüµµ º¯È­°¡ ÀϾ´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¿îµ¿ÀÇ ¸ñÇ¥´Â ½É¹Ú¼ö 100ÀÌÇÏ·Î ³»·Á¾ß ÇÑ´Ù.

¿îµ¿À» Çϴµ¥ À־ÀÇ ÁÖÀÇÁ¡
*¾ÈÀüÇѰ踦 ÁöŲ´Ù
¾ÈÀüÇѰ踦 ³Ñ¾î¼­ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÏ´Â °ÍÀº À§ÇèÇÏ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë Çù½ÉÁõÀÎ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ½É±Ù¿¡ ÇãÇ÷ÀÌ ÀϾ°Å³ª, ¾ÇÈ­µÇ¸é À§ÇèÇÑ ºÎÁ¤¸ÆÀÌ ³ªÅ¸³ª ±Þ»çÇÒÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. Á¶±ëÁßÀÇ ±Þ»ç´Â ÀÌ·± ¹ßÀÛÀÌ ¸¹´Ù. ÀǽÄÀ» ÀÒ°í ¾²·¯Áú ¶§ ÁÖº¯¿¡ ¾Æ¹«µµ µµ¿ï ¸¸ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¾øÀ¸¸é ÀÀ±Þ ½ÉÀå ¸¶»çÁö µîÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù.

*¾Æħ¿îµ¿Àº ¹Ýµå½Ã Áغñ¿îµ¿ºÎÅÍ
ÇÏ·í¹ã Ç« ÀÚ°í ³ª¸é Àü³¯ÀÇ ÇǷΰ¡ ¸»²ûÈ÷ Ç®¸°´Ù. ¿ø±â Ã游ÇØ ÀϾ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÚ´Â µ¿¾ÈÀº °ÅÀÇ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸öÀº ºÎÀÚ¿¬½º·´°í ¿îµ¿ È¿À²Àº ÃÖÀú »óÅÂÀÌ´Ù. ¶Ç ¸öÀ» ½¬°Ô ÇÏ´Â ¹ÌÁֽŰæÀÇ ±â´Éµµ °­ÇÏ°í °ü»óµ¿¸Æµµ ÃæºÐÈ÷ ¿­·Á ÀÖÁö ¾Ê´Ù. °©Àڱ⠸öÀ» ¿òÁ÷À̰ųª ¹«°Å¿î °ÍÀ» µé¾î ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ¸é Çù½ÉÁõÀÇ ¹ßÀÛÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½¬¿î °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù. Á¶½É½º·´°Ô Áغñ¿îµ¿ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

½ÉÀ庴¿¡ Àû´çÇÑ ¿îµ¿
¼øȯ°èÀÇ È¿À²À» ³ôÀÌ°í ¿©·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÅ°·Á¸é ÇÏ·çÇϷ縦 ÄèÀûÇÏ°Ô º¸³»¾ß ÇÑ´Ù. ¿©·¯ °¡Áö ¿îµ¿À» Á¶È­½ÃÅ°´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸, ±âº»ÀûÀ¸·Î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù´Â µ¥ À¯³äÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

*°È±â(»êÃ¥)
¹«¸­ÀÌ ³ª»Û »ç¶÷À» Á¦¿ÜÇÏ°ï °È´Â µ¿ÀÛÀº ÀÏ»ì»ýÈ°¿¡ À־ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª °È´Â ¹æ¹ýÀº »ç¶÷¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ¸¹´Ù. °¡»ç³ª ½´ÆÛ, ¹éÈ­Á¡ µî¿¡¼­ õõÈ÷ °È´Â °ÍÀº ±×´ÙÁö ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿îµ¿À¸·Î¼­ °È´Â °ÍÀº »¡¸® °È´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ½ÉÀ庴ÀÌ ÀÖ¾î °È´Â °Í¿¡ Á¦ÇÑÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ÁÖÄ¡ÀÇ¿¡°Ô¼­ ¿îµ¿ ó¹æÀ» ¹Þ¾Æ ¾ÈÀüÇÑ ¹üÀ§ ¾È¿¡¼­ °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. ºñÅ»±æÀ̳ª °è´Ü ¿À¸£±â µîÀº ¹«¸®°¡ µÉ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ¾ÈÀü ÇѰ踦 ÆľÇÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ¾È½ÉÇÏ°í ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °È´Â´Ù´Â °üÁ¡¿¡¼­ °ñÇÁµµ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ³ÐÀº Àܵð¹ç, ¸¼Àº°ø±âµîÀº ¸öÀ» ¿òÁ÷À̴µ¥ °¡Àå ÁÁÀº Á¶°ÇÀÌ´Ù.

*Á¶±ë
º»°ÝÀûÀ¸·Î Á¶±ëÀ» ÇÏ·Á¸é ¹Ì¸® ¿îµ¿ºÎÇϰ˻縦 ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¿îµ¿È¿°ú¸¦ ¹°·Ð °È±âº¸´Ù ³ô´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Àû¾îµµ 2~3ȸ, Á¤ÇØÁø Æ®·¹ÀÌ´×À» °è¼ÓÇÏ¸é ´ÜÁö ¾ÈÀüÇÑ°è°¡ ³ô¾ÆÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ»óÀÇ Çൿ¿¡ µû¸£´Â ¼ûÂü, µ¿°è µîµµ °¡º­¿öÁø´Ù. ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇÑ ½É¹Ú¼ö Áõ°¡³ª Ç÷¾Ð »ó½ÂÀÇ Á¤µµ´Â ´«¿¡ ¶ç°Ô ÁÙ¾îµç´Ù.

*¼ö¿µ
¼ö¿µÀº Àü½Å¿îµ¿ÀÌ´Ù. ºÎ·ÂÀ¸·Î °üÀý µî¿¡ ¹«¸®ÇÑ ÈûÀÌ ÁÖ¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ³ªÀ̸¦ ¸Ô¾îµµ °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

*ÀÚÀü°Å
ÀÚÀü°Åµµ ´Ù¸®¿¡ üÁßÀÇ ¹«°Ô°¡ ½Ç¸®Áö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ½À°üÈ­Çϸé ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿£ ½Ç³»¿¡¼­ °íÁ¤µÈ ÀÚÀü°Å ¿¡¸£°í¹ÌÅÍ°¡ º¸±ÞµÇ¾î ÀÖ´Ù. Á¼Àº Àå¼Ò¿¡¼­µµ ÃæºÐÇÑ ¿îµ¿·®À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ°ÍÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

*üÁ¶
À½¾Ç¿¡ µû¶ó Çϴ üÁ¶µµ ÀÖÁö¸¸, üÁ¶´Â °£ÆíÇÏ°Ô ¾ðÁ¦¶óµµ µµ±¸ ¾øÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ ÁÁ´Ù. Á¤±âÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹ÇÏ¿© ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

½ÉÀ庴 ȯÀÚ¿¡°Ô Àû´çÇÏÁö ¾ÊÀº ¿îµ¿
½ÂÆи¦ °Ü·ç´Â ¿îµ¿À̳ª °æ±â´Â ½ÉÀå¿¡ »ý°¢Áö ¾ÊÀº ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. ¹è±¸, ³ó±¸, ·°ºñµî °æ±â ¿ä¼Ò°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â À§ÇèÇÏ´Ù. ¶Ç ±â·ÏÀ» ¿Ã¸®´Â ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÏ´Â ¿îµ¿µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù.½Ã°£À» ÃøÁ¤ÇÏ´Â µî °æÀïÀû ¶Ç´Â ½ÃÇÕÀû ¿ä¼Ò´Â À§ÇèÇϹǷΠ»ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀÇÇйڻç À¯ÇüÁØ (ÇѸ²ÀÇ´ë ±³¼ö)
³úÁ¹Áß - Á¤ÀÇ¿Í ¿øÀÎ
½ÉÀ庴 - ¼ºÀο¡°Ô ÈçÇÑ ½ÉÀ庴
 ÀÌÇü·¡ °­µ¿°æÈñ´ëº´¿ø..
"Áß³â ÀÌÈÄ ³²¼ºµé, Àü
 ¼­µ¿¿ø ¹Ù¸¥¼¼»óº´¿øÀå
 ¶ó¼±¿µ ´ëÇѾÏÇÐȸ ÀÌ»çÀå
'°ý»ç ¸ñÁÖ¸§Å©¸² ÇÊÅ弦' ½ÃÁð2..
¼¼·Î ¸ñÁÖ¸§+°¡·Î ¸ñÁÖ¸§ °ü¸®¿¡ µµ¿ò Á¾±Ù´ç°Ç°­, 'ÇÊÅå Æ÷¹Ä¶ó' ¼ººÐ ÇÔÀ¯ Á¾±Ù´ç°Ç°­(´ëÇ¥ ±è..
»ó±ÞÁ¾ÇÕº´¿ø È® ¹Ù²ï´Ù
Á¦2Â÷ ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè Á¾ÇÕ°èȹ
º¸°ÇÀÇ·á·Î º¸´Â Çѱ¹ÀÇ ÀÇ·áÀÇ Áú ¼öÁØ
'¼ö¼ú½Ç CCTV ¼³Ä¡' ³í¶õ
"źźÇÑ °¨¿°º´ ´ëÀÀ ü°è °®Ãç¾ß"
¡°ÀûÁ¤ ¼ö°¡ ±â¹Ý °³¿øȯ°æ °³¼± Àý½Ç¡±