[´Ý±â X]

ȸ»ç¼Ò°³ ±¤°í¹®ÀÇ Áñ°Üã±â
·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ ID/PWã±â
ȸ»ç¼Ò°³ °í°´¼¾ÅÍ ±¤°í¾È³» ȸ¿ø¾à°ü °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥
 12¿ù 03ÀÏ (È­) 17:00 ÁÖ¿ä´º½º
¸íÀÇŽ¹æ ½ÅÁ¦Ç°Á¤º¸ ¿À´ÃÀǵ¿Á¤ µ¥½ºÅ©Ä®·³ Ä¿¹Â´ÏƼ ±¸ÀÎ ±¸Á÷
À¯ÇüÁر³¼ö Æ÷·³
µ¿¸Æ°æÈ­Áõ - ¿îµ¿¿ä¹ý°ú ½Ä»ç ¿ä¹ý
  2004-07-13 ¿ÀÀü 10:59:00
µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÇ ¿îµ¿¿ä¹ý

³úÁ¹Áß, ³ú°æ»ö ¿¹¹æÀ¸·Î¼­ÀÇ ¿ä¹ý
µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¹ß»ýÀº µ¿¸ÆÀdzëÈ­°¡ Å« ¿äÀÎÀÌ´Ù. ÀÌ µ¿¸ÆÀÇ ³ëÈ­°¡ Å« ¿äÀÎÀÌ´Ù. ÀÌ µ¿¸ÆÀÇ ³ëÈ­´Â °í·ÉÀÌ µÇ¾î »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í Àþ¾úÀ» ¶§ºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǵ °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó ¸î½Ê ³âÀÇ ¼¼¿ùÀ» µÎ°í ¼­¼­È÷ ÁøÇàµÈ´Ù. ¿©±â¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ¿äÀÎÀÌ °¡ÇØÁö¸é ÁøÇàÀÌ »¡¶óÁ® ³ú°æ»öÀ̳ª Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»öÀ¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â ÇÕº´ÁõÀ» ¾ß±â½ÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù. µ¿¸Æ°æÈ­ ¹ß»ýÀ» À¯¹ß, ÃËÁø½ÃÅ°´Â À§ÇèÀÎÀڷμ­ °íÇ÷¾Ð, Èí¿¬, °íÁöÇ÷Áõ, ºñ¸¸, ´ç´¢º´, °í¿ä»êÇ÷Áõ, ´ÙÇ÷Áõ, ¿îµ¿ºÎÁ·µîÀÌ ²ÅÈù´Ù. µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¿¹¹æ¿¡´Â À̵é À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÏÀÌ ±âº»À̸ç, ÀÌ·Î½á ³úÁ¹Áß, ³ú°æ»ö, Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»öÀÇ À§ÇèÀ» ¿¹¹æÇÏ°Ô µÈ´Ù.

HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Áõ°¡È¿°ú
¿îµ¿Àº ½Åü ³» ¿©·¯Àå±âÀÇ ÀÛ¿ëÀ» °­È­ÇÏ°í, Ç÷°üÀ» »õ·Ó°Ô ÇÏ´Â Àڱصµ µÈ´Ù. µû¶ó¼­ Àü½ÅÀÇ ¼¼Æ÷¸·¿¡¼­ °úÀ×µÈ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â HDL(°í¹Ðµµ Áö´Ü¹é) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¿¹¹æ°í Ä¡·á¿¡ Àû´çÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿Àº ½Ä¿åÀ» ÁõÁø½ÃÅ°°í ºñ¸¸µµ ÇؼҽÃÅ°¹Ç·Î ¸Å ½ÄÈÄ¿¡ 20~30ºÐµ¿¾È ¼Óº¸(1ºÐ¿¡ ¾à 80km)·Î °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Å©°Ô ºÎ´ãÀÌ µÇÁö ¾Ê°í, ÇǷθ¦ ´©Àû½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â °£´ÜÇÑ ¿îµ¿Àº Áö¼ÓÇؼ­ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¹«¾ùÀÌ¶óµµ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª Ã߿ À̸¥ ¾ÆħÀÇ Á¶±ëµîÀº Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½ÃÅ°±âµµ ÇÏ¿© À§ÇèÇÔÀ¸·Î, Çù½ÉÁõÀ̳ª ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß, ³ú°æ»öµîÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â µ¿¸Æ°æÈ­°¡ ÁøÇàµÈ »ç¶÷Àº ¹Ýµå½Ã ÀÇ»çÀÇ Áö½Ã¿¡ µû¶ó ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Á¤ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú µ¿ÀûÀÎ ¿îµ¿
¿îµ¿¿¡ ÀÇÇÑ ½ÅüÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀº ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. ¿îµ¿¿¡´Â Á¤ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ¿ª±â¸¦ µå´Â °Í°ú °°Àº ÀÏÁ¤ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÌ °°Àº ±æÀÌ·Î ¼öÃàÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ÇüÅÂ¿Í µ¿ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ¼ö¿µ, ´Þ¸®±â µî°ú °°ÀÌ ±ÙÀ°ÀÇ ±æÀÌ´Â º¯ÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ°¿¡ °¡ÇØÁö´Â ºÎ´ãÀÌ °ÅÀÇ ÀÏÁ¤ÇÑ ÇüÅ°¡ ÀÖ´Ù.
Á¤ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¸Æ¹Ú¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏ°í, Ç÷¾ÐÀº ¼öÃà±â ¹× À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ ¸ðµÎ Áõ°¡ÇÏ¿© Æò±ÕÇ÷¾ÐÀÌ Áõ°¡Çϳª, ½ÉÀåÀÌ ³»º¸³»´Â ÇÇÀÇ ¾ç¿¡´Â º¯È­°¡ ¾ø´Ù. µû¶ó¼­ Á¤ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÑ ¼±¼öµéÀº ½ÉÀå¿¡ ´ëÇÑ ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾Æ ½ÉÀ庮ÀÌ µÎ²¨¿öÁö°Ô µÈ´Ù.
µ¿ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¸Æ¹Ú¼ö´Â Áõ°¡Çϳª À̿ϱâÇ÷¾ÐÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í, ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿© Æò±ÕÇ÷¾ÐÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í, ½ÉÀåÀÌ ³»º¸³»´Â ÇÇÀÇ ¾çÀÌ Å©°Ô Áõ°¡µÈ´Ù. µû¶ó¼­ µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¿¹¹æÀ̳ª ȯÀÚÀÇ ÈÆ·ÃÀ» À§Çؼ­´Â Ç÷¾ÐÀÌ Áõ°¡µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ½ÉÀå¿¡ ÀÇÇÑ Ç÷·ù·®¸¸ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¼ö¿µ, µî»ê, Á¶±ë µîÀÌ ÁÁ´Ù.

½ÉÀå¿¡ ´ëÇÑ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú
¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Ò·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ ¸ÂÃß¾î Ç÷¾×·®ÀÌ Å©°Ô Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ½ÉÀåÀÌ ³»º¸³»´Â Ç÷¾×ÀÇ ¾çµµ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¿îµ¿·®ÀÌ Á¡Á¡ Áõ°¡ÇÏ¿© ¾î´À Á¤µµ ÀÌ»óÀÌ µÇ¸é ±ÙÀ°ÀÇ »ê¼ÒÈí¼ö´É·ÂÀÌ ÃÖ´ë¿¡ À̸£°Ô µÇ¸ç, ´õ ÀÌ»ó ¿îµ¿ÀÌ °Ý·ÄÇØ Áö¸é ±ÙÀ°Àº »ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ¿¡ À̸¥´Ù. ±×·± »óÅ¿¡ À̸¦¶§±îÁö ¸Æ¹Ú¼ö´Â °è¼Ó Áõ°¡ÇÏ¿© ÃÖ´ë ¸Æ¹Ú¼ö¿¡ µµ´ÞÇÑ´Ù. ÃÖ´ë ¸Æ¹Ú¼ö´Â ³ªÀÌ°¡ ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô¼­´Â °¨¼ÒµÇ³ª »ç¶÷°£¿¡ Å« Â÷ÀÌ´Â ¾ø´Ù. ¿îµ¿À¸·Î ÈÆ·ÃÀÌ µÇ¸é ÃÖ´ë ¸Æ¹Ú¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏÁö´Â ¾ÊÀ¸³ª, ½ÉÀåÀÌ »Õ¾î³»´Â ÇÇÀÇ ¾çÀÌ Å©°Ô Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ °°Àº ¸Æ¹Ú¼ö¿¡¼­µµ ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿·®Àº ¸Å¿ì Å©°Ô Áõ°¡µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.½ÇÁ¦·Î ¿îµ¿À» ÇÏ¸é °°Àº ¸Æ¹Ú¼ö¿¡¼­ ¸¹Àº ÇǸ¦ »Õ¾î³»±â À§Çؼ­ ½ÉÀåÀÇ ¼öÃà·ÂÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ½ÉÀåÀÇ Å©±â°¡ ¾à°£ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÌ ÀÖ¾î ½ÉÀå¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â °ü»óµ¿¸ÆÀÌ Á¼¾ÆÁ® ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇϱâ À§Çؼ­ °üµ¿¸Æ°£ÀÇ Ç÷¾×ÀÇ ±³·ù°¡ ¸¹¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù.
¿îµ¿¿¡ ÀÇÇÑ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ °¨¼Ò¿Í µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¿¹¹æÀÎÀÚÀÎ °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é(HDL)ÀÇ Áõ°¡°¡ µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±â´Â ÇÏÁö¸¸, ¿îµ¿ ÀÚüÀÇ È¿°ú¶ó±â º¸´Ù´Â ºñ¸¸ÀÇ °³¼±, ±Ý¿¬, ±ÝÁÖµîÀÇ º¹ÇÕÀûÀÎ °á°ú¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿À» ã´Â´Ù.
½ÇÁ¦·Î ¾î¶²¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϴ°¡¸¦ ¸»Çϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù ¿îµ¿´É·ÂÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª º¸Åë ÃÖ´ë ¸Æ¹Ú¼öÀÇ 70% ³»Áö 85%°¡ µÉ ¶§±îÁö ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ½ÉÀå¿¡ ÈÆ·ÃÈ¿°ú°¡ »ý±ä´Ù.
ÃÖ´ë ¸Æ¹Ú¼ö´Â ³²ÀÚ´Â 30¼¼¿¡ ºÐ´ç 193ȸ, 40¼¼¿¡ 189ȸ, 50¼¼¿¡ 184ȸ, 60¼¼¿¡ 180ȸÀ̸ç, ¿©ÀÚ´Â 30¼¼¿¡ ºÐ´ç 190ȸ, 40¼¼¿¡ 181ȸ. 60¼¼¿¡ 163ȸÀÌ´Ù.
ÇÑ°¡Áö ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ¿© ½ÃÇàÇϸ鼭 Àڱ⠸ƹÚÀ» Àç¾î º¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ ½Ã°£Àº 30ºÐ Á¤µµ°¡ ÁÁÁö¸¸, ½ÃÀÛ Àü 10ºÐ°£ Áغñ¸¦ ÇÏ°í, ¸¶Ä£ ÈÄ 10ºÐ°£ Á¤¸®¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Ƚ¼ö´Â Àû¾îµµ 1ÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø ÀÌ»óÀº ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿À¸ È¿°ú´Â »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£Áö¸¸ º¸Åë ºü¸£¸é 2ÁÖ, ´ÊÀ¸¸é 6ÁÖÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³­´Ù. ÈÆ·ÃÀÌ µÊ¿¡ µû¶ó °°Àº ¸Æ¹Ú¼ö¿¡¼­ ¼öÇàÇÏ´Â ¿îµ¿·®Àº Á¡Â÷ Áõ°¡ÇÑ´Ù.

ÀÌ»ó°ú °°ÀÌ ¿îµ¿¿ä¹ýÀº üÁßÀÇ °¨¼Ò, ½ÉÀåÀÇ ÀûÀÀ¿¡ ÀÇÇÑ Ç÷¾×ÀÇ °ø±ÞÀÇ Áõ°¡·Î °üµ¿¸ÆÁúȯÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, Ç÷¾ÐÀÇ °¨¼Ò³ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ °¨¼Ò, ±Ý¿¬ µîÀÇ ÀÌÂ÷Àû È¿°ú´Â °üµ¿¸ÆÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ¿îµ¿Áß È£Èí°ï¶õÀÌ Àְųª °¡½¿ÀÌ ÁË´Â µí ¾ÆÇÁ°Å³ª °¡½¿ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°Ô µÎ±Ù°Å¸®´Â °æ¿ì¿¡´Â Áï½Ã Áß´ÜÇÏ°í ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ý

µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ýÀº ¿¹¹æ ¸ñÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª,°ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÌ »ý±ä ÈÄ º´ÀÇ ÁøÇàÀ» ¿ÏÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÂ÷Àû ¸ñÇ¥·Îµµ ½ÃÇàÇÑ´Ù. ½Ä»ç¿ä¹ýÀº Å©°Ô 3°¡Áö·Î ³ª´©¾î »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ù°°¡ »ó½ÂµÈ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý, µÑ°°¡ °íÇ÷¾Ð¿¡ ´ëÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý, ¼Â°°¡ ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ýÀÌ´Ù.

»ó½ÂµÈ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý
Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 3ºÐÀÇ 2 ³»Áö 4ºÐÀÇ 3ÀÌ ¸ö ¾È¿¡¼­ Çü¼ºµÈ°ÍÀÌ¶ó¼­ ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²ÞÀ¸·Î½á °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. º¸Åë ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ 1ÀÏ ¼·Ãë·®À» 100mg ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀÌ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÇöÀúÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ °¨¼Ò°¡ »ý±âÁö¸¸ »ç½Ç»ó ½ÇõÀÌ ºÒ°¡´ÉÇϸç, 1ÀÏ ¼·Ãë·®À» 300mg Á¤µµ·Î À¯ÁöÇϸé 10%Á¤µµ Ç÷Áß³óµµ°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ÀÌ¿Ü¿¡ ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°°í Æ÷È­Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 °¨¼Ò½ÃÄÑ Àüü Áö¹æÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ÇÇÇÏ°í ´Ù¸¥ ½ÄÇ°À¸·Î ´ëüÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº ÁÖ·Î À°½Ä ¹× ³«³ó °¡°øÇ°À¸·Î ±â¸§ÀÌ ¸¹Àº ¼è°í±â¿¡´Â 600g´ç 560mg, »õ¿ì 100g¿¡´Â 150mg, ´Þ°¿ Å« °Í 1°³¿¡´Â 300mg, ¹öÅÍ 1¼ú¿¡ 360mg, ¿ìÀ¯ 1ÄÅ¿¡ 34mg, ²®Áú¹þ±ä ´ß°í±â 100g¿¡ 78mg, Ä¡Áî 100g¿¡ 102mgÀÌ µé¾îÀÖ´Ù°í »ý°¢Çϸé 1ÀÏ 300mg ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇϱ⿡´Â ¾î·Á¿òÀÌ ¸¹À»Áö ¸ð¸¥´Ù.
ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â Æ÷È­Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ´ëÆø °¨¼Ò½ÃÄÑ Àüü ¿­·®¿¡¼­ Áö¹æÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²À» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý°ú, Æ÷È­Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ¾à°£ ÁÙ¿©¼­ Àüü ¿­·®¿¡¼­ Áö¹æÀÇ ºñÀ²À» 30% Á¤µµ·Î À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýµîÀÌ ÀÖ°ÚÀ¸³ª ¾ÕÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ºÒÆ÷È­Áö¹æÀº ½Ä¹°¼º ±â¸§¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ°í Æ÷È­Áö¹æÀº µ¿¹°¼º ±â¸§¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥ ÀÌ µÎ°¡Áö Áö¹æÀÇ ºñÀ²Àº ¹öÅÍ¿¡¼­´Â 0.1ÀÌÁö¸¸ ¿Á¼ö¼ö ±â¸§Àº 4.6, Äá±â¸§Àº 3.1, Âü±â¸§Àº 2.7·Î¼­ ½Ä¹°¼º ±â¸§¿¡ ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù.

°íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý
°íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÒ ¶§´Â ¿°ºÐÀÇ ¼·Ã븦 Àý´ëÀûÀ¸·Î ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. º¸Åë Çѱ¹ÀÎÀº 1ÀÏ 20g ÀÌ»óÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇϳª ½ÇÁ¦·Î ÇÊ¿ä ºÒ°¡°áÇÑ ¾çÀº 2gÀÌÇÏÀ̹ǷÎ, ÇÊ¿ä¿¡ ºñÇØ ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
½ÇÁ¦·Î ¿°ºÐÀÇ ¼·Ã븦 °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀº ½Ä¼ºÀ» º¯È­½ÃÅ°´Â ÀÏÀÌ´Ù.Á¶¸®¸¦ ÇÒ ¶§ ¼Ò±ÝÀ» ´õ ³ÖÁö ¾Ê´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¸¹ÀÌ °¨¼Ò½Ã ų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼Ò±ÝÀÌ¿Ü¿¡ ¿°ºÐÀÌ ¸¹Àº ¾àÁ¦³ª Á¶¹Ì·áµî¿¡µµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Àú¿°½ÄÀÇ ¸ñÇ¥´Â 1ÀÏ 10gÀÌÇÏÀÇ ¼·ÃëÀÌÁö¸¸ µÈÀå±¹ ÇÑ °ø±â¿¡ 2g, °£Àå ¼ú¿¡ 1g, ¶ó¸é ÇÑ ºÀÁö¿¡ 5gÀÇ ½Ä¿°ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌ·¯ÇÑ ¸ñÇ¥ÀÇ ½ÇÇöÀº ±×·¸°Ô ½¬¿î Àϸ¸Àº ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ½Ä¿°ÀÇ ¼·Ãë´Â ½À°üÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ³ë·ÂÇÏ¸é ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù.

¢ÑÀá±ñ !
µ¿¹°¼º Áö¹æÀº µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù.
µ¿¹°¼º Áö¹æÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­, Áï µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÀÎü¿¡ À־ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î, ¿¹ÄÁ´ë ³ú¼ö, ½Å°æ, ´ãÁó, ¼ºÈ£¸£¸ó ¼Ó¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ¾î´ÀÁ¤µµ´Â ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀÌ´Ù. ÀþÀºÀ̵éÀº Áö¹æÀ» ´Ù¼Ò ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇصµ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹°í ¶Ç 󸮴ɷµµ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ ¸ðµÎ ¼Òºñ½ÃÄÑ ¹ö¸®Áö¸¸ Áß³âÀÌÈÄ°¡ µÇ¸é ó¸®ÇÒ ¼ö ¾ø¾î ºÒÇÊ¿äÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ü³»¿¡ ³²°Ü³õ°Ô µÈ´Ù.±×·¡¼­ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö°í ±×°ÍÀÌ Ç÷°üÀÇ ³»º®¿¡ ħÂøÇÏ¿© µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°, ¿¹¸¦ µé¸é °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ, ¼è°í±â, µÅÁö°í±â, ´ß³»ÀåÀ̳ª ¹öÅÍ, ¶óµåÀ¯ µî µ¿¹°¼º Áö¹æÀ» ½À°üÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â Å« ¿äÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

±×¹Û¿¡ Ä®·ýÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. Ä®·ýÀº ½ÅÀå¿¡¼­ ¿°ºÐÀ» ¹è¼³½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ä®·ýÀº ¿±·Ïü¼Ò³ª ÇØÃÊ, °úÀϵ ´Ù·®À¸·Î Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾî ÀÖÀ¸¸é Ä®·ýÀÇ ¹è¼³ÀÌ ÀúÇϵDZ⠶§¹®¿¡ ÇÊ¿äÀÌ»ó ¸ö¾È¿¡ ÃàÀûµÇ¾î °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¶½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ºñ¸¸ÀÇ °³¼±À» À§ÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý
üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°±â À§Çؼ­´Â ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä»ç¿¡ ÀÇÇÑ ¿­·®ÀÇ ¼·Ãë°¡ ¼Ò¸ð·®º¸´Ù´Â ÀÛ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. üÁß 1kgÀ» °¨·®½ÃÅ°±â À§Çؼ­´Â ¾à 7,500kcalÀÇ ¿­·®À» ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇϹǷÎ, ÇÏ·ç¿¡ 500kcal¾¿ ¿­·®À» Ãß°¡·Î ¼ÒºñÇصµ 15ÀÏÀÌ °É·Á¾ß 1kgÀÇ Ã¼Áß °¨·®ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
½ÇÁ¦·Î Ç¥ÁØüÁßÀ» ±¸ÇÏ°í, Ç¥ÁØüÁß 1kg´ç 25Ä®·Î¸®¸¦ °öÇÏ¿© 1ÀÏ ¼·Ãë ¿­·®À» Á¤ÇÏ¸é °¨½Ä¿ä¹ýÀÇ ±âÁØÀ» »ïÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
1g´ç ´Ü¹éÁúÀº 4kcal, Áö¹æÀº 9kcal, ´çÁúÀº 4kcalÀÇ ¿­·®À» ³»¹Ç·Î, Áö¹æÀÌ Àüü ¿­·®ÀÇ 30%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ´Ü¹éÁú 30%, ´çÁú 40%¸¦ Â÷ÁöÇϵµ·Ï ¹èºÐÇÑ´Ù. ½Ä»ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °£½ÄÀ̳ª ¼ú µîµµ ¿­·® °è»êÇϴµ¥ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °¨½Ä¿ä¹ýÀº óÀ½¿¡´Â È¿°úÀûÀ̳ª, ¸çÄ¥ÀÌ Áö³ª¸é üÁßÀÇ °¨¼ÒÀÇ ¼Óµµ°¡ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ¿îµ¿¿ä¹ýÀ̳ª °¨½ÄÀ» Á»´õ öÀúÈ÷ ½ÃÇàÇϸé üÁß°¨¼Ò°¡ È¿°úÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÉ ¼öÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ½Ä»ç¸¦ ÇÊ¿äÀÌ»ó ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °Íµµ ½À°üÀÎ ¸¸Å­ ÀÚ±â ÇൿÀ» º¯È­½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» º´ÇàÇØ¾ß Àå±âÀûÀ¸·Î ¼º°øÀ» °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÇÇйڻç À¯ÇüÁØ (ÇѸ²ÀÇ´ë ±³¼ö)
½ÉÀ庴 - Á¤ÀÇ¿Í Áõ»ó, Áø´Ü¹× °Ë»ç
µ¿¸Æ°æÈ­Áõ - Ä¡·á
 ÀÌÇü·¡ °­µ¿°æÈñ´ëº´¿ø..
"Áß³â ÀÌÈÄ ³²¼ºµé, Àü
 ¼­µ¿¿ø ¹Ù¸¥¼¼»óº´¿øÀå
 ¶ó¼±¿µ ´ëÇѾÏÇÐȸ ÀÌ»çÀå
'°ý»ç ¸ñÁÖ¸§Å©¸² ÇÊÅ弦' ½ÃÁð2..
¼¼·Î ¸ñÁÖ¸§+°¡·Î ¸ñÁÖ¸§ °ü¸®¿¡ µµ¿ò Á¾±Ù´ç°Ç°­, 'ÇÊÅå Æ÷¹Ä¶ó' ¼ººÐ ÇÔÀ¯ Á¾±Ù´ç°Ç°­(´ëÇ¥ ±è..
»ó±ÞÁ¾ÇÕº´¿ø È® ¹Ù²ï´Ù
Á¦2Â÷ ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè Á¾ÇÕ°èȹ
º¸°ÇÀÇ·á·Î º¸´Â Çѱ¹ÀÇ ÀÇ·áÀÇ Áú ¼öÁØ
'¼ö¼ú½Ç CCTV ¼³Ä¡' ³í¶õ
"źźÇÑ °¨¿°º´ ´ëÀÀ ü°è °®Ãç¾ß"
¡°ÀûÁ¤ ¼ö°¡ ±â¹Ý °³¿øȯ°æ °³¼± Àý½Ç¡±