HOME > Á¦¾à/À¯Åë |
|
ÇÁ¸°Æ® |
±â»ç¸ñ·Ï |
l |
ÀÌÀü±Û |
´ÙÀ½±Û |
| Ç®¹«¿ø, µðÀÚÀιР¡®´Ü¹éÇÑ ÇϷ硯 Ãâ½Ã |
|
| ½Ã´Ï¾î ¸ÂÃã ¼³°è·Î ÇÏ·ç ´Ü¹éÁú ·çƾ ¿Ï¼º |
|
|
|
Ç®¹«¿øÀº °í·ÉÃþÀÇ Æ¯Â¡À» »ì·Á ¼·Ãë ½Ã°£´ëº° ¸ÂÃãÇü ¿µ¾ç ¼³°è¸¦ Àû¿ëÇÑ ´Ü¹éÁú À½·á ¡®´Ü¹éÇÑ ÇϷ硯 15°î Àú´ç, ·»Æ¿Äá ´çÁ¦·Î 2Á¾À» Ãâ½ÃÇß´Ù°í 3ÀÏ ¾Ë·È´Ù.
ÃÖ±Ù ´Ü¹éÁú ½Äǰ ½ÃÀåÀÌ ºü¸£°Ô ¼ºÀåÇÏ°í ¼ÒºñÀÚÀÇ ¿µ¾ç ÀÌÇØµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸ç ´Ü¹éÁú ÇÔ·®»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐ ¹× ¿©·¯ ±â´ëÈ¿°ú±îÁö °í·ÁÇÑ ¸ÂÃãÇü Á¦Ç°À» ã´Â °æÇâÀÌ ¶Ñ·ÇÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ Ç®¹«¿øÀÇ °³ÀÎ ¸ÂÃãÇü ½Ä´Ü ±¸µ¶ ¼ºñ½º ¡®µðÀÚÀιÐ(Design Meal)¡¯Àº TPO(Time¡¤Place¡¤Occasion)¿¡ ¸ÂÃá ¿µ¾ç ¼³°è·Î ÇÏ·ç ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã´Ï¾î ´Ü¹éÁú À½·á ¡®´Ü¹éÇÑ ÇϷ硯¸¦ »õ·Ó°Ô ¼±º¸¿´´Ù.
À̹ø ½ÅÁ¦Ç°Àº ½Ã´Ï¾îÀÇ ÇÏ·ç ·çÆ¾À» °í·ÁÇØ ½Ã°£´ëº°·Î ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼³°èÇÏ´Â µ¥ ÁßÁ¡À» µÎ°í ±âȹµÆ´Ù. ´Ü¹éÁú ¿ø·á¿Í ¿µ¾ç ±¸¼ºÀ» ÃÖÀûÈÇØ ¾ÆÄ§¿ë ¡®15°î Àú´ç¡¯, Àú³á¿ë ¡®·»Æ¿Äá ´çÁ¦·Î¡¯ 2Á¾À¸·Î ¼±º¸¿´´Ù. ÇÏ·ç 2ÆÑÀ» °£ÆíÇÏ°Ô Ã¬°Ü ¸Ô´Â ·çƾÀ¸·Î ½Ã´Ï¾î¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¹Àº ½Ã´Ï¾îµéÀÌ ½ÃÁß ´Ü¹éÁú À½·á¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¶§ ¾çÀÌ ¸¹°í ¸ñ ³Ñ±èÀÌ ºÎ´ã½º·´´Ù´Â ºÒÆíÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡ Âø¾ÈÇØ, 1ȸ ¼·Ãë¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¿ë·®(180§¢)°ú ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨À¸·Î ¼³°èÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ÆÐŰÁö¿¡ »¡´ë¸¦ ºÎÂøÇØ ¼ÒºñÀÚ°¡ ´õ ÆíÇÏ°Ô ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù.
½Ã´Ï¾î¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ´Þ°¿ 2°³ ºÐ·®[i]¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â 13g ÇÔÀ¯ÇØ °í´Ü¹é ½ºÆåÀ» °®Ãß°í, µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ºñÀ²À» 6:4·Î ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃè´Ù. ¶Ç, ¼¼ °¡Áö Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê BCAA(·ÎÀ̽Å, ¹ß¸°, À̼ҷÎÀ̽Å)¸¦ 2,000§· ´õÇØ ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç ¼³°è¸¦ ¿Ï¼ºÇß´Ù.
¡®´Ü¹éÇÑ ÇÏ·ç 15°î Àú´ç¡¯Àº dzºÎÇÑ Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎD°¡ ¹Ù»Û ¾ÆÄ§ Ȱ±â¸¦ ºÒ¾î³Ö°í ºü¸¥ ¿¡³ÊÁö º¸ÃæÀ» µ½´Â´Ù. 1ÆÑ¿¡ ´ç ÇÔÀ¯·® 3gÀÎ Àú´ç Á¦Ç°À̸ç, Çö¹Ìº¸¸®, Çö¹Ì, Âý½Ò, À²¹« µî 15°¡Áö °î¹°ÀÌ µé¾î ±¸¼öÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡®´Ü¹éÇÑ ÇÏ·ç ·»Æ¿Äá ´çÁ¦·Î¡¯´Â ´Ü¹éÁú°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ·»Æ¿ÄáÀ» »ç¿ëÇßÀ¸¸ç, ºñŸ¹ÎB6±îÁö Æ÷ÇÔÇØ Àú³á¿¡µµ ºÎ´ãÀÌ ´úÇÏ´Ù. ´ç 0gÀÇ ¹«´ç ¼³°è·Î ´ç ¼·Ãë ºÎ´ãÀ» ÁÙ¿´À¸¸ç, ·»Æ¿ÄáÀÇ Ç³¹Ì°¡ ±íÀº Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
Á¦Ç°Àº 24°³ÀÔ ÇÑ ¹Ú½º·Î ±¸¼ºµÆÀ¸¸ç, Ç®¹«¿ø µðÀÚÀιР°ø½Ä¸ô µî ¿Â¶óÀΠä³Î¿¡¼ ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ µðÀÚÀιР°ø½Ä¸ô¿¡¼´Â ¡®´Ü¹éÇÑ ÇϷ硯 ·ÐĪÀ» ±â³äÇØ ¿À´Â 14ÀϱîÁö ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ» ÁøÇà, °¢Á¾ ÇýÅÃÀ» ÇÔ²² Á¦°øÇÑ´Ù.
Ç®¹«¿ø °ü°èÀÚ´Â ¡°µðÀÚÀιÐÀÌ »õ·Ó°Ô ¼±º¸ÀÌ´Â ¡®´Ü¹éÇÑ ÇϷ硯´Â ºÎ¸ð´ÔÀ» À§ÇÑ ²ÙÁØÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ·çÆ¾À» ¸¸µé¾îÁÖ±â À§ÇØ ¾ÆÄ§°ú Àú³á µÎ °¡Áö ¼·Ãë ¹æ½ÄÀ» Á¦¾ÈÇÑ Á¦Ç°¡±À̶ó¸ç ¡°¾ÕÀ¸·Îµµ ´Ù¾çÇÑ »ý¾ÖÁÖ±â¿Í »ýȰÁֱ⸦ °í·ÁÇÑ Á¦Ç°À» Áö¼ÓÇØ¼ ¼±º¸À̸ç ÄɾîǪµå ½ÃÀåÀ» ¼±µµÇØ ³ª°¡°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
[³ë¿ë¼® ±âÀÚ] ys339@daum.net
|
| [¼ºÀκ´´º½º] ±â»çÀÔ·Â 2025-12-03, 13:55 |
|
|
| - Copyrights ¨Ï ¼ºÀκ´ ´º½º & cdpnews.co.kr, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö - |
|
| ±â»çÁ¦°ø [¼ºÀκ´ ´º½º] |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|