2018년도 대학수학능력시험이 100일 앞으로 다가오면서, 인생의 중요한 순간을 앞둔 수험생과 부모님들의 걱정이 커지기 마련이다.
수능 당일 최상의 컨디션으로 시험에 임할 수 있도록 학습 과정 점검은 물론 효율적인 체력 안배가 필요하기 때문이다.
그래서 전문가들은 무더위로 공부에 매진하기 어렵더라도, 마음을 잘 다잡고 건강한 몸 상태를 유지하도록 노력하는 것이 중요하다고 권고하고 있다. 체력 관리를 위한 가벼운 산책이나 스트레칭은 물론, 균형 잡힌 식단으로 고른 영양섭취가 필수다.
◆ 끊임 없이 수험생들의 ‘배’를 괴롭히는 ‘과민 대장 증후군’
수험생들에게 자주 발생하는 증상 중 하나는 ‘과민 대장 증후군’이다. 스트레스로 인한 장 운동 이상이 주 원인으로 복통과 배변의 변화가 발생하는 것이 특징이다. 심한 경우 복부팽만, 잦은 방귀, 전신 피로, 두통 등 추가적인 증상이 나타날 수 있어 장시간 앉아서 치뤄야 하는 수능 시험에서 수험생의 집중도를 방해할 수 있다.
과민 대장 증후군 극복을 위해서는 평소 자극이 심한 음식을 피하고 규칙적이고 균형 잡힌 식사 습관을 들이는 것이 중요하다. 적절한 운동과 휴식을 통해 증상 완화에 힘 쓰는 것도 좋고, 배변 활동에 어려움을 겪고 있다면 프로바이오틱스•유산균 영양제를 섭취하는 것이 방법이다. 프리미엄 비타민 브랜드 솔가비타민의 ‘프로바이오틱스 멀티-빌리언 도필루스’는 유익한 유산균의 증식을 돕고 유해균을 억제해 건강한 배변 활동에 도움을 준다. 솔가비타민이 선보이는 유산균의 경우 냉장 보관이 필요 없는 유제품 프리 유산균으로 변비 증상 완화에도 효과적이다.
◆하루 종일 실내에 있는 수험생들, 비타민D 부족할 수 있어
종일 실내에서 생활하는 수험생들에게서 종종 비타민D 결핍 증상이 발견된다. 비타민D가 부족하면 몸의 면역력이 떨어지고 체내 칼슘 흡수가 부족해져 수험생들을 괴롭힐 수 있다. 햇빛 중의 자외선을 받아 체내 형성이 되는 비타민D는 정어리나 청어, 연어, 유제품 등의 섭취를 통해 얻을 수 있다.
하지만 식사나 햇빛을 통해 비타민D를 보충하는 것이 쉽지 않은 경우라면 비타민D 영양제를 통해 보충하는 것이 좋다. 솔가비타민의 비타민D는 양털에서 뽑아낸 원료로 만들어, 인체에 유해한 식품 첨가물 및 알러지 유발 원료가 함유되어 있지 않다. 또한 하루 한 알로 쉽고 간편하게 섭취 가능한 캡슐부터 맛있게 먹을 수 있는 츄어블 제품, 물에 타 먹을 수 있고 용량 조절이 가능한 스포이드 타입의 액상 형태 등 다양한 제품이 있어 수험생의 기호에 맞게 섭취할 수 있다.
◆ 수험생 면역력 향상? 미리 비타민C 체크하자
매일 앉아서 공부하는 수험생들의 대부분 운동 부족인 경우가 많다. 평소 꾸준한 운동으로 체력 관리를 하지 못하면 체내 면역력 저하로 이어져 각종 질병에 노출될 수 있다. 그래서 수험생들에게는 틈틈이라도 가벼운 산책이나 달리기, 스트레칭 등의 간단한 운동이 필수다.
또한 비타민C 영양제를 꼼꼼하게 확인해보고 섭취하는 것도 면역력 향상에 도움이 된다. 솔가비타민의‘에스터C’는 섭취 후 24시간 동안 체내에서 이용돼 하루 1회 복용으로도 충분한 효과를 기대할 수 있다.중성 비타민C 형태로 빈 속에 섭취해도 속쓰림이나 위장장애를 일으키지 않으며, 실온에서도 90%의 비타민C가 2년 이상 유지되는 안정성을 가진 특허받은 원료로 제조됐다. 여기에 칼슘, 로즈힙, 아세로라, 시트러스 추출물, 루틴 등 차별화 된 부원료가 함유되어 있다.
솔가비타민 마케팅 담당자는 “100일도 남지 않은 수능시험을 대비하려면 건강 관리에 관심을 기울여야 한다”고 말했다.
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