서대문구민 5억보 걷기 마일리지 프로젝트 토요 만보 걷기 동호회 회원 모집 안내 [걷기가 건강에 좋은 다섯 가지 이유] ① 체지방 혈압 콜레스테롤 심혈관계질환 예방 ② 스트레스 해소, 우울증 예방 ③ 비만 및 당뇨예방 ④ 골다공증 예방 ⑤ 근육 체력 건강체력증진 [운동효과를 높여주는 올바른 걷기자세] ① 빠르게 걷는 습관으로 앞꿈치로 지면을 디딛는 자세 : 무릎 손상 유발 → 머리나 상체보다 발부터 먼저 나가게 걷기 ② 주머니에 손을 넣고 걷는 자세 : 보폭이 좁아지고 자세가 흐트러짐 → 올바른 보폭은 (자신의 키)-(100cm)가 적당 ③ 하이힐을 신는 습관으로 뒷꿈치, 앞꿈치로만 걷는 자세 : 발바닥 염증 유발 → 뒷꿈치, 바깥면, 앞꿈치 엄지발가락의 순서로 자연스럽게 걷기 ● 운영기간 : 5월 7일(토) ~ 11월 26일(토) 매주 토요일09:00 ~ 11:00 ● 모임장소 : 서대문구보건소 6층 체력측정실 ● 참여대상 : 서대문구민 누구나 ● 내 용 : 연 2회 비만도 측정 및 개인별 운동상담 자세 교정 필라테스, 안산 및 홍제천 만보 걷기 ● 신청기간 : 4월 29일(금)까지 - 선착순 40명 ● 신청문의 : 서대문구보건소 6층 체력측정실 ☎ 330-1831
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